|
درباره وبلاگ به وبلاگ من خوش آمدید.این وبلاگ به خاطر بابای مهربونم که عمرشو صرف تعلیم وتربیت دانش آموزان وما کرد تا همه دکتر ومهندس بشویم .روحش همیشه شاد. به خاطر اینکه چون سکته قلبی ناگهانی ما را ترک کرد و ما را تنها گذاشت. من سعی کردم تمام علائم و راهکارهای آن را برای استفاده در دسترس همگان بگذارم به امید روزی که هیچ بابا ومامانی ناگهانی بچه هاشونو ترک نکنند و سایه آنها سالهای سال بالای سربچه هاشون بموند.هر کسی که از مطالب وبلاگ استفاده می کند یک فاتحه هم برای بابام بخوند.ممنون ."بابا خیلی خیلی خیلی دوستت دارم." آخرین مطالب آرشيو وبلاگ پيوندها نويسندگان
|
غلام_افرا
علمی / مذهبی /تاریخی
دوشنبه 23 دی 1392 :: 20:57 :: نويسنده : gholamafra20
دوشنبه 23 دی 1392 :: 20:49 :: نويسنده : gholamafra20
چشمههای باداب سورت واقع در استان مازندران، شهرستان ساری، بخش چهاردانگه، دهستان پشتکوه، روستای قلعه سر، قرار دارد.  ادامه مطلب ... دوشنبه 23 دی 1392 :: 20:35 :: نويسنده : gholamafra20
ادامه مطلب ... دوشنبه 23 دی 1392 :: 20:27 :: نويسنده : gholamafra20
دلت که گرفت، دیگر منت زمین را نکش ادامه مطلب ... سهشنبه 17 دی 1392 :: 20:37 :: نويسنده : gholamafra20
راه هایی برای بهبود درد کمر
اگر شما هم از درد کمر رنج میکشید، بدانید که تنها نیستید. از هر پنج نفر، چهار نفر درد کمر را در برههای از زندگی تجربه میکنند و یکی از دلایل اصلی مراجعه افراد به پزشک را میتوان همین درد کمر برشمرد. خبر خوش آنجاست که بسیاری از افراد با گذشتن چند روز و یا هفته دردشان بهبود میابد و نیازی به عمل جراحی ندارند. چیزی که بیشتر از هر درمانی مورد نیاز این دسته از افراد است، استراتژی های کمکی خود شخص است که میتواند در بهبود شرایط اثر خوبی بگذارد و از بازگشت درد جلوگیری کند.
1 - بیشتر تمرین کنید در صورتی که کمر شما درد میکند، ممکن است به این فکر کنید که فعالیت خود را کمتر کنید و بیشتر استراحت کنید. یک یا دو روز استراحت ممکن است درد شما را کاهش دهد، اما مدت زمان بیشتر نمیتواند وضعیت را بهبود بخشد. متخصصان بر این باورند که تمرینهای سبک میتواند از میزان التهاب بکاهد و تنش عضلانی را کاهش دهد. 2 - مراقب وزنتان باشید چندین کیلوگرم اضافه تر در ناحیه میانی بدن میتواند فشار مضاعفی را به کمر شما وارد کند، سعی کنید تا از وزن ایده آلتان چهار کیلوگرم کمتر باشید، تا فشار بر روی کمر شما کمتر باشد. 3 - سیگار کشیدن را متوقف کنید سیگار کشیدن، جریان مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را به دیسک های بین مهرههای کمر کاهش میدهد و همین موضوع منجر به افزایش درد در ناحیه کمر میشود. 4 - حالت خوابیدن در صورتی که بیش از حد دچار درد کمر میشوید با پزشک خود راجع به بهترین حالت خوابیدن صحبت کنید. خوابیدن به بغل، در حالتی که زانوهایتان را به سمت سینه جمع کرده اید، گاهی از اوقات برای افراد مبتلا به کمردرد توصیه میشود. در صورتی که علاقه دارید به پشت بخوابید، بهتر است تا یک بالشت را به زیر زانوهای خود قرار دهید و بالش کوچکی را نیز در پایینترین قسمت کمر (گودی کمر) خود بگذارید. به خاطر داشته باشید که خوابیدن بر روی شکم میتواند فشار مضاعفی را بر روی کمر شما وارد کند. 5 - به حالت نشستن توجه کنید بهترین صندلیها برای نشستن، صندلیهایی با پشتی صاف و بیرون زدگی برای گودی کمر هستند. سعی کنید زانوهایتان را از باسنتان بالاتر نگاه دارید. در صورتی که برای مدت زیادی ایستاده هستید، سعی کنید تا سرتان را بالا نگه دارید و شکمتان را به داخل بگیرید. در مواقع نشستن سعی کنید از چهار پایه برای زیر پا استفاده کنید. ادامه مطلب ... سهشنبه 17 دی 1392 :: 20:09 :: نويسنده : gholamafra20
وقتی که قلبهایمان كوچكتر از غصههایمان میشود، منبع:پرشین استار سهشنبه 17 دی 1392 :: 20:02 :: نويسنده : gholamafra20
سهشنبه 17 دی 1392 :: 19:58 :: نويسنده : gholamafra20
سهشنبه 17 دی 1392 :: 19:50 :: نويسنده : gholamafra20
سهشنبه 17 دی 1392 :: 19:49 :: نويسنده : gholamafra20
|
|||||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||||||
